Lista de Alimentos essenciais para uma dieta para ganhar massa muscular
Alimentos Ricos em Proteínas:
- Whey Protein e Caseína
- Ovos
- Peito de Frango
- Peito de peru
- Peixes (salmão, atum)
- Barrinhas de proteína
Alimentos ricos em Carboidratos:
- Batata doce
- Aveia, creme de arroz
- Pão
- Massas
- Frutas
- Todos os cereais
Gorduras saudáveis:
- Azeite
- Óleo de linhaça/coco e canola
- Oleaginosas
- Abacates
Por Giovana Guido - Nutrição Esportiva - Instagram: @giovanaguido
Alimentos Ricos em Proteínas:
- Whey Protein e Caseína
- Ovos
- Peito de Frango
- Peito de peru
- Peixes (salmão, atum)
- Barrinhas de proteína
Alimentos ricos em Carboidratos:
- Batata doce
- Aveia, creme de arroz
- Pão
- Massas
- Frutas
- Todos os cereais
Gorduras saudáveis:
- Azeite
- Óleo de linhaça/coco e canola
- Oleaginosas
- Abacates
Por Giovana Guido - Nutrição Esportiva - Instagram: @giovanaguido
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